Fit und munter im Büro – 10 Tipps für einen gesunden Arbeitsalltag

Arbeitsplatz

Acht Stunden am Tag, fünf Tage die Woche auf einem Stuhl im Büro zu sitzen kann die Gesundheit auf die Dauer strapazieren. Probleme wie Augenbelastung, Rückenschmerzen und schlechte Ernährung ergeben sich, wenn du nicht bewusst auf deine Gesundheit achtest. In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit einfachen Mitteln deinen Büroalltag gesünder gestalten kannst. „Fit und munter im Büro – 10 Tipps für einen gesunden Arbeitsalltag“ weiterlesen

Snack-Attack! Gesunde Getreideriegel zum Selbermachen

Müsliriegel

Der Magen knurrt, aber es ist noch nicht Zeit für das Mittag- oder Abendessen? In diesem Moment brauchen wir einen Snack um unseren Körper zu stärken. Im Supermarkt oder Kiosk gibt es eine grosse Auswahl an Snacks, jedoch beinhalten diese meist viel Zucker oder unerwünschte Konservierungsstoffe. Darum ist der Getreideriegel der perfekte, gesunde Snack für Zwischendurch. In diesem Beitrag zeigen wir dir wie du zu Hause ganz einfach diese selber machen kannst. „Snack-Attack! Gesunde Getreideriegel zum Selbermachen“ weiterlesen

Tipps für mehr Zzz: So verbesserst du deinen Schlaf

Genügend Schlaf ist wichtig! Du weisst das sicher auch schon, jedoch ist dies meist leichter gesagt als getan. Einige von uns schlafen vielleicht die empfohlenen acht Stunden pro Nacht, aber es scheint noch immer nicht zu genügen. Andere haben Mühe beim Einschlafen. In diesem Beitrag geben wir dir Tipps, um deine Schlafqualität zu maximieren. „Tipps für mehr Zzz: So verbesserst du deinen Schlaf“ weiterlesen

Regeneriert zurück in den Alltag: Mit Detox Ferien noch erholsamer

Ferien sind unsere Erholungszeit vom Alltag und den damit verbundenen Stressfaktoren. Wir wollen in dieser Zeit den Kopf lüften und unserem Körper Entspannung gönnen, damit wir neue Energie tanken können. Detox-Ferien sind die perfekte Lösung um genau dies zu erreichen. In diesem Beitrag teilen wir Ideen mit dir wie du deine Ferien zu Detox Ferien machen kannst. „Regeneriert zurück in den Alltag: Mit Detox Ferien noch erholsamer“ weiterlesen

Strut your stuff: Unsere Tipps für schimmernde Sommer Beine

Wolkenloser Himmel, warme Temperaturen und gebräunte Haut. Der Sommer ist da und damit die Jahreszeit in der wir viel Haut zeigen, um mit der Hitze klarzukommen. Wir zeigen mehr Bein und wollen diese perfekt in Szene setzen. Mit unseren Tipps und Tricks werden deine Beine im Nu sommertauglich.

Perfekte Beine erträumt sich jede Frau. Doch was genau ist das Geheimnis schöner Beine? Welche Eigenschaften müssen sie erfüllen, um im Sommer in kurzen Hosen zu überzeugen? „Strut your stuff: Unsere Tipps für schimmernde Sommer Beine“ weiterlesen

Verleihe deinem Sommerapéro Mittelmeergefühle mit leckeren Tapas

Gibt es etwas schöneres als einen warmen Sommerabend mit den Liebsten und gutem Essen und Trinken zu verbringen? Eine grossartige Art einen solchen Abend kulinarisch zu vervollständigen ist mit Tapas. Die klein-proportionierten Vorspeisen sind vielseitig und passen perfekt zum Sommerapéro. Mehr über Tapas und leckere Rezepte zum nachkochen findest du in diesem Beitrag. „Verleihe deinem Sommerapéro Mittelmeergefühle mit leckeren Tapas“ weiterlesen

Meditation für Anfänger – Entspannung für Körper und Geist

Schnell und perfekt sein, die Zeit drängt, die Anforderungen wachsen bei der Arbeit und zu Hause. Der Preis dafür ist höher als man unmittelbar wahrnimmt. Wissen wir es nicht längst viel besser: „Wenn es schnell gehen muss, mach langsam„? Wir wissen längst, wie viele Krankheiten durch Stress entstehen können. Doch was unternimmst du konkret, um dein Stresslevel nachhaltig zu senken? Grigor Nussbaumer, der Gründer vom Blog Mental Power, erzählt uns heute in einem Gastblog hier auf Kaia, wie Anfänger einfach in die Meditation einsteigen können.

Eine Methode um dies zu erreichen, ist die Meditation. Ein alter Hut eigentlich. Bekannt aus der Welt des Buddhismus und der Esoterik, umgeben von einer Aura kiffender Blumenkinder aus dem 20. Jahrhundert. Wer jedoch einigermassen gesund und psychisch stabil in die Zukunft blicken möchte, sollte das Meditieren erlernen. „Meditation für Anfänger – Entspannung für Körper und Geist“ weiterlesen

Unsere Tipps, um fit für den Sommer zu sein

Frau macht Sportübung

Die heisse Jahreszeit steht vor der Tür, Urlaubspläne werden geschmiedet, Badesachen eingekauft. Du fühlst dich noch nicht fit für den Sommer? Mit unseren Trainings-Ratschlägen kannst du Bewegung und Sport für den Sommer ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Es muss nicht immer gleich das grosse Trainingsprogramm im Fitnessstudio oder der Marathon sein: Wir zeigen dir mit simplen Tipps, wie du mit Fitnessübungen und Hilfsmittelchen mehr Kraft, Sicherheit und Stabilität erlangen und dazu Kalorien verbrennen kannst. „Unsere Tipps, um fit für den Sommer zu sein“ weiterlesen